Diagnostique a trava
Identifique onde sua execução quebrou: clareza, energia, foco, método, ambiente, habilidade, comunicação ou excesso.
Novo bug
Descreva o problema principal que atrapalhou sua execução.
Onde e quando aconteceu?
Como apareceu na prática?
Uma ação sob seu controle direto.
Uma ação pequena para testar.
Padrões frequentes — adote o que reconhecer
Lista ordenada pela facilidade de destravar agora — combina dificuldade da tarefa, energia exigida e habilidade necessária. A próxima ação sugerida é sempre a menor possível para sair da trava.
Excesso de tarefas e nada concluído
Pulo entre tarefas, nenhuma fecha · Lista do dia com 12 itens
Dispersão em redes sociais durante o foco
Pego o celular a cada 8 minutos · Qualquer bloco profundo
Ambiente barulhento quebra o foco
Mente vai embora a cada ruído · Home office com obra ao lado
Ansiedade antes de chamada importante
Não consigo focar em mais nada · 30 min antes da reunião
Trava ao abrir o dia sem prioridade definida
Abro 5 abas e não começo nada · Manhã, antes do primeiro bloco
Energia muito baixa no fim da tarde
Procrastino tarefas analíticas · Após reunião longa
Tarefa criativa empacada por dificuldade alta
Olho a tarefa, fecho o doc, vou ao celular · Bloco de execução pós-almoço
Habilidade insuficiente para a etapa atual
Travo na documentação, leio sem entender · Configuração técnica nova
Bugs recentes
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