Protocolos de Hábitos
Cadência operacional
Cada protocolo é um experimento controlado de 7 a 30 dias com hábitos mínimos, métricas e revisão.
Biblioteca
7D · Iniciantes perdidos
Reset de Clareza 7D
Cria clareza diária e cadência mínima de execução.
Objetivo: Reorganizar a operação em 7 dias
Métrica: Prioridade do dia definida e cumprida
Sucesso: 5/7 dias com prioridade cumprida
14D · Quem precisa aumentar foco
Deep Work Digital 14D
Blocos longos e protegidos sem alternância de contexto.
Objetivo: Treinar atenção contínua em tarefa única
Métrica: Minutos de foco contínuo registrados
Sucesso: 10/14 dias com bloco completo
30D · Quem precisa de rotina de execução
Operação 30D
Sistema de 30 dias para criar ritmo operacional.
Objetivo: Construir cadência e consistência
Métrica: Tarefas concluídas por dia + 1 métrica de negócio
Sucesso: 22/30 dias com rotina cumprida
21D · Criadores de conteúdo
Creator Flow 21D
Mantém pipeline criativo e cadência de publicação.
Objetivo: Ciclo ideação → produção → análise
Métrica: 1 peça publicada por dia
Sucesso: 15/21 publicações entregues
14D · Tráfego e mídia paga
Traffic / Performance Sprint 14D
Ciclo curto de aprendizado em performance.
Objetivo: Hipótese → teste → aprendizado
Métrica: CPA, CTR e ROAS por hipótese
Sucesso: 12/14 dias com teste registrado
30D · Donos de negócio
Founder Energy OS 30D
Equilibra estratégia, execução e recuperação.
Objetivo: Operar por energia: sono, foco, delegação, finanças
Métrica: Score semanal de energia + 1 KPI de negócio
Sucesso: 20/30 dias com rotina cumprida
7D · Quem troca de tarefa demais
Anti-Dispersão 7D
Disciplina de tarefa única por bloco.
Objetivo: Reduzir alternância de contexto
Métrica: Nº de distrações registradas (cair semana a semana)
Sucesso: ≤ 3 distrações/dia até dia 7
7D · Quem não sabe quando rende melhor
Experimento Cronobiológico 7D
Testa foco em 3 períodos com nota objetiva.
Objetivo: Descobrir janela de pico de foco
Métrica: Nota de foco e entrega por período
Sucesso: 7 dias com nota registrada
7D · Quem perde energia por comunicação ruim
Assertividade Operacional 7D
Reduz reuniões improdutivas e aceitação automática.
Objetivo: Comunicação direta sem dreno emocional
Métrica: Nº de pedidos claros e nº de recusas explícitas
Sucesso: 5/7 dias com comunicação assertiva
7D · Quem tem excesso de tarefas
Pareto Sprint 7D
Aplica 80/20 nas tarefas e mata o supérfluo.
Objetivo: Reduzir esforço e manter resultado
Métrica: Tarefas eliminadas + resultado mantido
Sucesso: Reduzir 40% das tarefas mantendo entregas